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quarta-feira, 23 de março de 2011
Treino no dia de aniversário do Hugo - 2011
Hoje foi dia de aniversário do nosso grande companheiro Hugo Luz, como tal decidimos organizar uma festa surpresa, nada melhor que um treino de trail :)
Foi um treino bastante duro.
domingo, 9 de janeiro de 2011
sexta-feira, 18 de dezembro de 2009
Treinos FDS
Caros ”Runners”,
mais um fds à porta e para quem não tem provas, oportunidade para treinos mais longos que os semanais. Este fds temos duas propostas para Domingo:
- Em Oeiras (junto ao McDonalds) às 7:00 para ida a Cascais e volta (cerca de 22,5 km). Vão lá estar o VG e o PM;
- Para os atletas “olímpicos”, propomos às 8:30, junto ao Club House da Expo (foto e mapa abaixo) para cerca de 2 horas. Ajustamos o ritmo em função do grupo. Vou lá estar eu, HL, JL, PC e por confirmar o OM, PR e o FR.
Aos restantes um bom fds e boas provas, para quem vai.
mais um fds à porta e para quem não tem provas, oportunidade para treinos mais longos que os semanais. Este fds temos duas propostas para Domingo:
- Em Oeiras (junto ao McDonalds) às 7:00 para ida a Cascais e volta (cerca de 22,5 km). Vão lá estar o VG e o PM;
- Para os atletas “olímpicos”, propomos às 8:30, junto ao Club House da Expo (foto e mapa abaixo) para cerca de 2 horas. Ajustamos o ritmo em função do grupo. Vou lá estar eu, HL, JL, PC e por confirmar o OM, PR e o FR.
Aos restantes um bom fds e boas provas, para quem vai.
segunda-feira, 30 de novembro de 2009
Maratona Carlos Lopes 2010 – Draft Proposta Treino
Meus caros,
ainda não está pronto, mas acho que já dá para darem uma vista de olhos e usarem na medida em que vos pareça útil. Não pretende ser mais do que uma referência e foi construído a partir do meu plano para a Maratona do Porto 2009 (elaborado pelo Américo Ferreira). Também incorporei ideias que tirei do site do Carlos Fonseca e as ideias do “Mister”.
Incluímos as provas que nos parecem fazer sentido para ajudar à preparação e no fundo vão permitir avaliar o “estado da arte”. Falta acabar a folha para registo dos treinos efectuados e incluir notas sobre a terminologia usada. Quem quiser consultar directamente as fontes, dê uma vista de olhos no site do Carlos Fonseca (é só seguir o link que está nos Links e depois escolher a página de treinos). Esperamos que ajude e os comentários e ideias são bem vindos para melhorar o produto final.
Plano Treinos Maratona Carlos Lopes
ainda não está pronto, mas acho que já dá para darem uma vista de olhos e usarem na medida em que vos pareça útil. Não pretende ser mais do que uma referência e foi construído a partir do meu plano para a Maratona do Porto 2009 (elaborado pelo Américo Ferreira). Também incorporei ideias que tirei do site do Carlos Fonseca e as ideias do “Mister”.
Incluímos as provas que nos parecem fazer sentido para ajudar à preparação e no fundo vão permitir avaliar o “estado da arte”. Falta acabar a folha para registo dos treinos efectuados e incluir notas sobre a terminologia usada. Quem quiser consultar directamente as fontes, dê uma vista de olhos no site do Carlos Fonseca (é só seguir o link que está nos Links e depois escolher a página de treinos). Esperamos que ajude e os comentários e ideias são bem vindos para melhorar o produto final.
Plano Treinos Maratona Carlos Lopes
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